セルフケア– tag –

【エストロゲンが減ると骨粗しょう症になりやすい？】 骨は、皮膚と同じように新陳代謝をします。骨の組織の一種である破骨細胞が酸をだして、古くなった骨組織を溶かして吸収し、骨芽細胞という組織が新しい骨をつくることを繰り返して、その形態を維持し...

【生活習慣を整える】 生活習慣の乱れは、更年期症状を悪化させる原因の一つです。 適度な運動習慣にすると、肩こりや腰痛、冷えなどが改善しやすくなります。有酸素運動は、ホットフラッシュや更年期うつを防げるという報告もあります。ウォーキングや水...

月経のある女性の7〜8割は、月経の3〜10日前に何らかの身体的、精神的な不調が見られます。医学的に、月経前の不調により日常生活に支障をきたし、治療を求めるような状態を「月経前症候群（PMS/premenstrual syndrome）」と呼びます。職域においてPMSのケ...